ESERCIZI

L’esercizio fisico ha un effetto positivo sia sul fisico (aiuta a combattere stati di ipertensione,diabete,obesità e altre patologie) ma anche sulla mente. In particolare si è visto che un’attività fisica regolare può lenire i sintomi della depressione e prevenirne le ricadute. Questo perché,a prescindere dalla tipologia di sportche si pratica,il movimento aiuta a:

  • Distrarci dalla quotidianeità;
  • aiuta a combattere stati d’animo negativi;
  • aumenta l’autostima e migliora le nostre capacità relazionali con altre persone e con l’ambiente.

 

Porsi un obiettivo, seppur piccolo (decidere di correre per 15 minuti al giorno),e raggiungerlo,ci fa sentire più “capaci”,più fiduciosi nelle nostre possibilità realizzative e quindi ci rende maggiormente in grado di gestire sintomi depressivi. Anche lo yoga si rivela molto utile per combattere i sintomi della depressione,così come anche la meditazione.

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